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Especialista revela quando seu corpo se sente mais exausto durante o ciclo menstrual

Há quatro estágios em um ciclo menstrual de 28 dias, mas há apenas um em que posso dizer com confiança que me sinto o equivalente humano de um urso pardo. Com isso quero dizer que eu não ficaria bravo se pudesse entrar em hibernação até que essa fase em particular terminasse –isso écomo me cansa. Eu sei que você me sente sobre isso: sempre há uma parte distinta do mês quando seu período faz você se sentir mais cansada , e sim, é chato, mas pelo menos, uma vez que você perceba o padrão, você estará muito mais preparado para lidar quando suas pálpebras começarem a ficar pesadas.

Antes de mais nada, caso você não saiba, vamos esclarecer o que as quatro fases do ciclo menstrual realmente são: O ciclo de 28 dias começa com a menstruação (também conhecido como o primeiro dia em que você sangra ou 'menstrua'), que normalmente dura de três a sete dias e essencialmente se sobrepõe à segunda parte do seu ciclo, chamada a fase folicular , também conhecido como o tempo entre 'o primeiro dia do seu período menstrual' e 'quando você começa a ovular', conforme Healthline. A terceira parte do seu ciclo é a sua fase ovulatória (ou ovulação), que é quando você é mais fértil , de acordo com a Associação Americana de Gravidez. Por último, há a fase lútea , que praticamente envolve uma montanha-russa de hormônios erráticos que estão trabalhando para levá-lo de volta ao início do seu ciclo – menstruação / sangramento – para fazer tudo de novo.

Então, quando exatamente durante esses quatro estágios você se sentirá mais sonolento? Claro, todo mundo é diferente, e cada corpo tem suas próprias nuances, mas normalmente, a letargia atinge o pico durante a menstruação, ou a fase de sangramento do seu ciclo, diz Dr. Janelle Luk , cofundador e diretor médico da Fertilidade da Próxima Geração Na cidade de Nova York. Sua época do mês, a maré carmesim, a boa e velha tia Flo — como quiser chamá-la, esta parte do seu ciclo pode deixá-lo realmente sonolento porque o hormônios estrogênio e progesterona tendem a ser baixos quando você está sangrando , potencialmente deixando seu corpo super fatigado.

'O sangramento menstrual intenso resulta em sentimentos extras de letargia e cansaço', disse o Dr. Luk ao Elite Daily por e-mail. 'É importante prestar atenção ao nível de cansaço que você está sentindo e acompanhá-lo ao longo do tempo.'



Simplificando, seu corpo está fazendo muito abaixo da superfície durante esta parte do seu ciclo. 'Durante esta semana, sua energia é a mais baixa em seu ciclo e você pode se sentir cansado e retraído,' Nicole Jardim , um treinador de saúde hormonal e nutrição funcional, escreveu para Mindbodygreen. 'Você pode querer descansar mais do que normalmente, ou até mesmo tirar um dia de folga.'

Mas é o seguinte: Jardim reconheceu que, para muitas pessoas, provavelmente não é possível tomar umainteiradia de folga para descanso e autocuidado - mas, escreveu o treinador de saúde, mesmo tendo um pouco de tempo de inatividade para verifique com seu corpo e ficar quieto pode fazer muito bem durante esta parte do seu ciclo. 'Se você estiver com pressa, seu tempo de descanso pode até parecer uma curta caminhada ou três minutos de respiração profunda', sugeriu Jardim.

Além disso, se você se sentir totalmente frustrado sobre comoblávocê se sente em seu período menstrual, para não mencionar o quão incrivelmente inconveniente pode ser, tente o seu melhor para olhar seu ciclo menstrual de uma perspectiva diferente. Como Gina Rodriguez disse ao Elite Daily em agosto, parte do seu poder como mulher está na capacidade do seu corpo de ter um período: 'Eu sinto que [as mulheres] nasceram para serem domesticadas para saber e acreditar e estar bem com o fato de que nosso superpoder, ou seja, nosso período que nos faz procriar, o que significa que a única razão pela qual qualquer dos homens estão aqui para começar, é por nossa causa. Isso aterroriza as pessoas. E por pessoas, quero dizer homens. Porque somos poderosos.

E BTW, se você estiverdebilitantementeexausto em qualquer ponto durante o seu ciclo, a ponto de não parecer normal para o seu corpo, Dr. Luk recomenda falar com seu obstetra sobre isso. 'Existem outras condições médicas subjacentes que podem resultar em maior exaustão', ela diz ao Elite Daily, 'como anemia (a causa mais comum de deficiência de ferro) ou um tireoide subativa (hipotireoidismo).'