Se você está em uma crise de amor, não se estresse - especialistas dizem que isso acontece

É do conhecimento geral que todos os relacionamentos têm seus altos e baixos. Não importa o quanto você ame seu parceiro, pode haver momentos em que algumas de suas peculiaridades anteriormente adoráveis ​​​​se tornam inexplicavelmente irritantes, você começa a brigar com mais frequência sobre coisas bobas e sua vida sexual está seriamente carente de emoção. Mas são quedas de amor normais em relacionamentos de longo prazo ? E como você pode dizer se a queda é algo que seu relacionamento pode sobreviver (e finalmente conquistar)?

De acordo com o dicionário Merriam-Webster, existem várias definições para a palavra queda , que incluem 'deslizar para baixo' e 'cair ou afundar de repente'. De acordo com essas definições, os especialistas dizem que quando você está se referindo a relacionamentos, uma queda marca uma mudança negativa discernível .

“É um momento em que um casal se sente menos conectado em seu relacionamento – e geralmente menos animado e satisfeito com sua vida juntos”, diz Dra. Sarah Schewitz , psicólogo clínico licenciado e terapeuta de casal.

Soa familiar? Então, isso deve ser reconfortante: os especialistas concordam que uma queda ocasional é quase inevitável quando duas pessoas estão namorando por um longo período de tempo.

'Haverá quedas até mesmo nos melhores relacionamentos', explica o proeminente terapeuta de casais de Los Angeles Dr. Gary Brown .

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Ufa, certo? Não só isso, mas o Dr. Brown insiste que uma queda pode realmente serBoapara o seu relacionamento a longo prazo. Chocante, eu sei.

“Essas quedas podem revelar vulnerabilidades”, ele diz ao Elite Daily. 'Eles também podem se apresentar como oportunidades para se desafiarem a dedicar mais tempo e energia um ao outro.'

Em outras palavras, uma queda pode servir como um alarme sutil para você e seu SO para intensificar, e também pode destacar as áreas específicas nas quais você precisa se concentrar em melhorar.

“A vida fica agitada e é fácil perder de vista o que é importante para nós e parar de investir em seu relacionamento”, acrescenta o Dr. Schewitz. “Quando as pessoas dizem que relacionamentos dão trabalho, é isso que elas querem dizer. É fácil deixar seu relacionamento cair no esquecimento e entrar em colapso se você não estiver se esforçando para manter as coisas frescas e interessantes.'

Existem muitas razões por que você pode se encontrar em uma queda . Além de ter filhos, Schewitz revela que alguns dos fatores mais comuns que contribuem para as quedas incluem horários de trabalho agitados, conflitos mal administrados, doenças físicas ou mentais de longo prazo e simplesmente ficar entediado com rotinas. Mas, de acordo com o Dr. Schewitz e o Dr. Brown, uma das principais causas de uma queda é tomando um ao outro como garantido .

'A falta de gratidão sentida e expressa é como ferrugem', diz o Dr. Brown. 'É silenciosamente corrosivo e pode corroer um relacionamento.'

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Com isso em mente, se você estiver em uma crise e ansioso para sair dela, um bom lugar para começar seria se concentrar em mostrando apreço pelo seu parceiro . Quando foi a última vez que você agradeceu a eles por deixar um smoothie para você na geladeira, fez um favor para aliviar o estresse durante uma semana difícil ou ajustou o alarme um pouco mais cedo apenas para se aconchegar antes do trabalho? Essas pequenas coisas realmente se somam. E se você está se sentindo desvalorizado , não hesite em chamar a atenção do seu parceiro e deixá-lo saber o que faz você se sentir valorizado. Apenas lembre-se de enquadrá-lo de uma forma positiva ('Eu amo quando você faz [ZYX]') em vez de uma forma negativa ('Você nunca faz [XYZ] e isso está me irritando.')

Além desses esforços, o Dr. Schewitz aconselha dedicar algum tempo para avaliar as outras possíveis razões para sua queda. Se você ficou tão ocupado com o trabalho que parou de abrir espaço em sua agenda para um tempo de qualidade um com o outro, faça questão de planejar uma noite de encontro semanal ou quinzenal (idealmente tentando algo novo e divertido juntos ). Se você tem se sentido geralmente desconectado ou brigando com mais frequência, o Dr. Schewitz recomenda encontrar um terapeuta de casal local que possa ajudá-lo a chegar à raiz de seus desentendimentos e gerenciar conflitos de maneira saudável .

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Uma das soluções do Dr. Brown para uma crise é escrever uma lista de todas as razões por que você se apaixonou pela primeira vez por seu parceiro (e talvez encorajá-los a fazer o mesmo). Essa atividade pode chamar a atenção para o que está faltando em seu relacionamento, ao mesmo tempo em que o lembra do que você deve agradecer. Ele também sugere passar um período de tempo juntos todos os dias que seja totalmente livre de dispositivos. Ao colocar seu telefone, laptop e outras distrações de lado, você pode se concentrar em se reconectar com muito mais facilidade. Outra de suas principais dicas é perguntar ao seu parceiro: “O que posso fazer para tornar seu dia um pouco mais fácil hoje?” Este simples ato mostra que você se importa, evitando assim que eles sintam aquela falta de apreço acima mencionada (que pode ser tão mortal nos relacionamentos).

“Muitas vezes, fazer uma intenção de ser mais envolvido e grato, bem como agir de forma amorosa pode ajudar a tirá-lo de uma queda”, disse o Dr. Brown ao Elite Daily.

Uma queda no amor pode ser normal em parcerias de longo prazo, mas isso não significa que você tenha que aceitá-la. Quanto mais cedo você reconhecer que passou por uma fase difícil, mais cedo poderá ser proativo em fazer mudanças positivas que infundem mais afeto, entusiasmo, conexão e compreensão em seu relacionamento. E lembre-se – uma queda não é necessariamente uma coisa ruim. Afinal, os altos que você experimenta com seu namorado parecem muito mais celestiais depois que você sobreviveu aos baixos.

Origens:

Dra. Sarah Schewitz , terapeuta de casal

Dr. Gary Brown , terapeuta de casal