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Razões para começar hoje: 9 maneiras de se exercitar beneficia sua saúde

Até agora, a maioria das pessoas sabe que malhar tem outros benefícios além de reduzir ou controlar o peso. Mas você sabia quantos benefícios foram? É uma longa lista.

Se você está adiando ir à academia depois do trabalho ou da aula, talvez queira reconsiderar.

1. Melhora o seu humor.

De acordo com clínica Mayo , ir ao ginásio ou fazer uma caminhada rápida pode fazer maravilhas para o seu humor e sensação geral de bem-estar.

Como? O exercício estimula uma variedade de substâncias químicas em seu cérebro, o que pode deixá-lo mais feliz e relaxado.




2. Aumenta o seu nível de energia.

Isso pode parecer um pouco contra-intuitivo, mas o exercício regular pode lhe dar um impulso de energia muito necessário.

Quando você pratica atividade física regular, sua força muscular aumenta e seu sistema cardiovascular funciona de forma mais eficiente, assim como sua sistema respiratório . Quando seu corpo funciona com mais eficiência, você tem mais energia ao longo do dia.


3. Contribui para uma melhor noite de sono.

Não consigo adormecer à noite? O exercício pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e induzir um sono mais profundo.

Então, se você quiser pegar alguns zZz, você pode querer dar uma passada na academia ou revisitar sua rota de corrida favorita. Apenas certifique-se de não se exercitar antes de dormir, ou você pode ficar com muita energia para adormecer imediatamente.


4. Pode aumentar sua autoconfiança.

Acredite ou não, o exercício regular pode aumentar visivelmente sua autoconfiança. De acordo com estudos feitos por Universidade Estadual da Pensilvânia e a Jornal de Saúde do Adolescente , o exercício pode elevar rapidamente a percepção de uma pessoa sobre sua atratividade, independentemente do peso, tamanho, sexo ou idade.

Precisa de um impulso extra? Leve o seu treino ao ar livre. Estudos mostraram que o exercício ao ar livre pode aumentar os níveis de vitamina D.

Só não esqueça do protetor solar!

5. Pode ajudar a aliviar a ansiedade.

Substâncias químicas liberadas no cérebro durante o exercício podem reduzir bastante sintomas de ansiedade e depressão .


Esses benefícios podem ser alcançados por apenas 20 minutos de média a alta intensidade exercício aeróbico .

6. Pode ajudar a melhorar sua memória.

Tem um grande exame ou uma reunião importante chegando? O exercício regular pode ajudar a melhorar a capacidade do seu cérebro de lembrar e aprender novas informações .

Essa aula de pilates ou caminhada rápida não apenas melhorará sua memória, mas também pode fazer você mais produtivo . É um ganha-ganha.

7. Pode fazer sua criatividade fluir.

Independente do humor, uma boa sessão de ginástica pode ajudar impulsionar o pensamento criativo por até duas horas após o treino.

Então, se você estiver preso em um projeto ou enfrentando um caso de bloqueio de escritor, pegue seus tênis de corrida e faça o coração bater forte.

8. Pode ajudar a prevenir o declínio mental.

Agora, este é um investimento que vale a pena fazer.

Estudos mostram que malhar, especialmente entre as idades de 25 e 45 anos, pode ajudar e prevenir a degeneração do hipocampo, que é a parte do cérebro responsável pela memória e pelo aprendizado. Ele faz isso aumentando sua produção química.

Isso dá um significado totalmente novo ao conselho clássico: 'Use-o ou perca-o'.

9. Pode beneficiar a saúde de outras pessoas.

Seja um passeio na hora do almoço com um colega de trabalho, uma aula de pilates com um amigo depois do trabalho ou uma aula em grupo na academia, estudos provaram que a maioria das pessoas tem um desempenho melhor em testes de exercícios aeróbicos quando combinados com um colega de treino.

Então, em vez de você e seu amigo pegarem bebidas, peguem suas garrafas de água e comecem a andar. Seus corpos vão agradecer.

Além disso, é uma ótima desculpa para se encontrar com um amigo, o que fará com que você fique mais propenso a cumpri-lo.