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A melhor pose de ioga para inchaço fará sua dor desaparecer em pouco tempo

Estar inchado está lá em cima na lista de sensações corporais altamente desconfortáveis. Uma seção intermediária inchada e gasosa pode ser causada por muitos culpados, e é fácil encontrar pílulas e remédios vendidos sem receita para acalmar seu estômago. Mas uma única pose de ioga pode ser a resposta mais natural para aliviar seu desconforto. A melhor pose de ioga para inchaço é super simples e, na minha opinião, é muito mais eficaz do que confiar em sua fiel garrafa de Tums para resgatar seu estômago inflado.

Se você exagerou um pouco na sobremesa, comeu algo muito salgado ou tambémvelozes , ou você sofre de casos incômodos de constipação leve ou refluxo ácido, o inchaço acontece com praticamente todos, em um ponto ou outro. Você pode sentir que a comida está literalmente parada em seu estômago por horas, ou talvez você sinta que está grávida de quatro meses – mas seu futuro bebê é um bolsão de gás não tão fofo.

Não temam o bebê inchado, meus amigos. Na minha opinião de instrutor de ioga casualmente tendencioso, há uma pose de ioga paratudoque o aflige - e o yoga tem vários asanas para aliviar gases e inchaço , e gentilmente empurre sua digestão na direção certa.

A pose final para uma barriga muito inchada é a torção espinhal sentada – ou ardha matsyendrasana , em Sankrit – que é basicamente o mestre de melhorar a digestão e cuidar do seu estômago menos do que satisfeito.

Mover seu corpo através de uma torção espinhal sentada quando você está desconfortavelmente inchado irá beneficiar seu corpo de várias maneiras, e sim, isso definitivamente ajudará sua barriga a retornar ao seu estado normal de conteúdo. Para começar, este asana alonga e realinha a coluna, o que pode não parecer ter muito a ver com o inchaço, mas a postura adequada é imperativa para o sistema digestivo, porque o corpo é projetado para digerir adequadamente os alimentos na posição vertical .



Torções de ioga são conhecidas por melhorar a digestão geral porque contorcer seu corpo dessa maneira é basicamente forçar seu sistema a, por falta de uma frase melhor, mover as coisas um pouco. Se parece que toda a comida deliciosa que você comeu durante aquele almoço no trabalho éaindasentado em seu estômago quando você chega em casa, ardha matsyendrasana pode ser a melhor maneira de empurrar seu sistema digestivo na direção certa.

Torções da coluna vertebral sentadas também estimular o fluxo de sangue fresco em todo o seu corpo, o que ajudará a eliminar as toxinas que estão contribuindo para o seu estado inchado. Pense desta forma: enquanto você está torcendo, você está realmentereduzindofluxo sanguíneo para seus órgãos digestivos. Mas quando você vemForada pose, você está incentivando o sangue novo a viajar para seus órgãos digestivos, reabastecê-los e deixá-los trabalhar na cura de sua barriga inchada.

Quando você está sentado na torção espinhal, pode achar um pouco mais difícil respirar, especialmente se não estiver acostumado a contorcer o corpo dessa maneira.

No entanto, é importante manter inspirações e expirações profundas e uniformes o tempo todo, para que você possa colher todos os benefícios do asana.

Ao inspirar, pratique alongar a coluna. Finja que há uma linha imaginária de energia puxando a coroa de sua cabeça para cima, permitindo que você cresça mais alto. Ao expirar, veja se consegue torcer o corpo umpoucoum pouco mais fundo na pose, pois isso pode ajudar a aliviar o gás persistente que está contribuindo para o seu inchaço.

Lembre-se, acima de tudo, de sempre ouvir seu corpo. É bom desafiar a si mesmo e ver se você pode ir mais fundo na torção, mas se você sentir alguma dor ou sensação de puxão, certifique-se de levar as coisas mais devagar. Além disso, se você tiver algum problemas nas costas ou lesões , prossiga com cautela neste asana e considere consultar um médico ou professor de ioga experiente antes de aliviar seus problemas de barriga.

No entanto, uma vez que você esteja livre para praticar com segurança ardha matsyendrasana, pode se tornar sua maneira favorita de todos os tempos de banir esse temido inchaço.