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Esta é a melhor hora do dia para ioga, especialmente se você estiver muito apegado ao seu telefone

Você pode nem perceber, mas é bem provável que tenha adotado um pequeno hábito peculiar em sua rotina matinal: imediatamente ao abrir os olhos, você começa a rolar pelo telefone sem pensar e verificar as notificações acumuladas durante a noite. Tocar um sino? Você definitivamente não está sozinho, mas se você está tentando quebrar seu festival de olhar para a tela da manhã, a melhor hora para fazer ioga pode estar certo quando você acordar, para que você possa encher seu corpo e mente com muita energia boa, em vez de ciúmes, angústia, aborrecimento ou qualquer outra coisa que percorrer o Instagram ou o Twitter possa fazer você se sentir.

Pense nisso: como o mundo poderia absorver as vidas perfeitamente curadas de outras pessoas nas mídias sociais, antes que seu cérebro tenha tempo de formar seus próprios pensamentos logo pela manhã, ser bom para seu estado mental de alguma forma? Bem, a resposta é que não é: rolar logo após a soneca nunca deve fazer parte da sua rotina matinal porque pode fazer você se sentir completamente estressado e sobrecarregado , antes mesmo de seu dia ter a chance de começar.

Claro, seu smartphone pode fazer você se sentir 'conectado' ao mundo exterior, mas você fará maravilhas pela sua saúde mental se substituir o tempo da tela por saudações ao sol.

Para scrollers crônicos ao nascer do sol, a melhor hora para fazer ioga é definitivamente de manhã, logo quando você acorda. Os aspectos meditativos da prática serão um substituto tão refrescante para o consumo de mídia irracional com o qual você se distrai pela manhã.

Fazer ioga pela manhã cria uma vibração incrivelmente alta de energia em todo o seu ser que ficará com você o dia todo. De acordo com LIVESTRONG, fluindo através uma prática de ioga matinal é uma excelente maneira de começar com uma ardósia totalmente limpa e fresca e 'preparar seu corpo para o dia'.


A combinação de respiração e movimento meditativamente acalma e centraliza sua mente, permitindo que você cultive a gratidão pelas coisas simples da vida, como sua capacidade de inspirar, expirar e se mover livremente. Isso não soa como a maneira mais adorável de começar o seu dia? Além disso, fazer ioga logo pela manhã pode ser uma ótima maneira de se lembrar de definir uma intenção todos os dias, centrada em cultivar a produtividade e a clareza mental necessárias para atingir todos os seus objetivos para o dia seguinte. Esse meme aleatório que você encontrou nas profundezas de sua saga de rolagem faz isso por você?Huh?(Você não precisa responder isso.)

Na frente física, se você desenvolveu alguma rigidez em seus músculos durante a noite, um fluxo de ioga matinal facilmente cuidará disso, de acordo com Ekhart Yoga. Além disso, as notas de saída, fazer algum movimento antes de tomar o café da manhã fará maravilhas para sua digestão, sem mencionar que a energia que sua prática fornece pode ajudá-lo a se sentir um pouco menos dependente de sua xícara de café 'não negociável' (Eu disse 'poderia', OK?).


E BTW, não há nenhuma regra dizendo que vocêtenhopara fazer um fluxo de ioga completo assim que você sair da cama para colher esses benefícios.

Sua prática matinal de yoga pode ser absurdamente simples; caramba, pode até consistir em apenas uma única pose - o que é mais que suficiente! Tudo o que importa é que você está fazendo questão de subir no tapete com intenção, respirar profundamente e permanecer presente.

Para começar o dia, tente fluir por algumas rodadas de saudações ao sol , Seguido por uma torção espinhal sentada , uma backbend suave para energia, e uma inversão de algum tipo (como parada de cabeça ou de mão) se você estiver se sentindo ~agitado~ pela manhã. Se essas poses parecerem um pouco intensas demais para a primeira coisa da manhã, simplesmente pose fácil , pernas na parede , ou pose de criança , ao praticar respiração diafragmática, vai convidar tanta felicidade em sua manhã, sem qualquer estresse adicional.


Acima de tudo, sempre ouça seu corpo e dê a ele exatamente o que ele está pedindo. Sua intuição sabe como você deve começar o dia, ealgumO tempo que você pode dedicar à atenção plena certamente será melhor do que desperdiçar seus preciosos minutos matinais em um feed social.