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Especialistas dizem que o ciúme pode afetá-lo mentalmente e fisicamente, então veja como lidar com isso

O ciúme, como a raiva, é uma emoção feia que, como a felicidade, às vezes pode cegá-lo, alterando sua percepção da realidade. Mas mesmo que o ciúme pareça, para citar Nick Jonas, 'infernal', é uma emoção normal e completamente humana que vem e vai sem pensar, ou espirala fora de controle em um estado de espírito completo. Quando você luta contra esses tipos de emoções a longo prazo, o ciúme pode afetar sua saúde tanto física como mentalmente. E embora seja fácil colocar a culpa em um ente querido ou em um estranho, a inveja ou a possessividade geralmente se originam de algo profundo dentro de você. A única maneira de se libertar disso é abordar a raiz do problema e partir daí.

Quando eu estava crescendo, por exemplo, havia uma garota com quem eu andava que sempre parecia ter tudo. Ela era incrivelmente amigável, musicalmente talentosa, elasempreconseguiu o solo na peça da escola, ela fez lista de honra, ela conseguiu os caras que ela queria. Quanto a mim, eu era baixinha, sempre ficava em segundo lugar, errei todas as notas A em uma matéria e lutei contra o amor não correspondido até o último ano do ensino médio. Escusado será dizer que eu estava com ciúmes, mas olhando para trás agora, não era porque essa garota tinha tudo o que eu queria. Foi porque eu não tinha autoconfiança para ver minha própria autoestima e apreciar todas as coisas que eu tinha.

Muitas vezes, quando as pessoas sentem ciúmes, é o contexto de um relacionamento . Uma pessoa se sente mais segura do que a outra, e as inseguranças se traduzem em suposições injustificadas, brigas acontecem e é apenas uma bagunça. Não há como negar que fortes sentimentos de ciúme podem causar uma ruptura em seus relacionamentos, mas que efeito isso tem em seu relacionamento consigo mesmo?

O ciúme é psicológico, mas mesmo que seja um jogo mental, ficar verde de inveja pode alterar seriamente a maneira como você se vê.

Por mais duro que isso possa parecer, a Dra. Carolina Castanos, fundadora da o programa Continuando , diz que seu ciúme provavelmente decorre de suas maiores inseguranças.




Para algumas pessoas, “pode demorar muito pouco [para ficar com ciúmes] e ser muito intenso”, ela diz ao Elite Daily. Para outros, “pode demorar muito e ser leve”. E mesmo que esses sentimentos possam se desenvolver como resultado de experiências negativas passadas, na maioria das vezes, “o modo como nos relacionamos conosco mesmos tem a ver com nosso ciúme”.

Tudo remonta ao fato de o ciúme ser uma emoção negativa e volátil; pense nisso como uma sanguessuga que se alimenta de inseguranças e autoconfiança. Digamos que você esteja preso em um escritório das 9h às 17h. trabalho de escritório que o irrita mais do que qualquer outra coisa, e seu melhor amigo acabou de ser promovido a um escritório de canto com vista. Como você não está se sentindo tão bem com sua situação atual, é provável que tossir um “parabéns” seja muito amargo. O ciúme é essencialmente um resultado direto de sua infelicidade.


Além do mais, o ciúme pode se tornar um ciclo vicioso que interfere em sua vida mental.esaúde física.

Você está com ciúmes porque está infeliz por algum motivo ou outro, e o ciúme se alimenta dessa infelicidade, criandoainda maisinfelicidade a longo prazo.

“Imagine que todos os seus pensamentos todos os dias se concentrem apenas em quão terrível você é e quão mal os outros pensam de você.” Kati Morton , um vlogger do YouTube e terapeuta de casamento e família licenciado, disse ao Elite Daily. “O ciúme pode realmente prejudicar nossa saúde mental porque quando sentimos ciúmes, estamos apenas tendo conversas negativas sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor”.


Uma coisa é sentir ciúmes, mas outra é deixar o ciúme controlar sua vida. De acordo com o doutor em psicologia e assistente social clínico licenciado, Dr. Danielle Forshee , o ciúme acende algo em seu cérebro, fazendo com que ele mude para modo de luta ou fuga . Você não apenas começará a sentir “ansiedade intensa”, “pensamentos potencialmente obsessivos” e “dificuldade de concentração”, se seu ciúme explodir em uma fixação sem fim, também pode afetá-lo fisicamente , também. Coisas como “aumento da frequência cardíaca, sudorese e sensação de mal-estar no estômago” são respostas corporais comuns, diz o Dr. Forshee ao Elite Daily.

Então, como você pode controlar essa emoção antes que ela domine sua vida e arruine relacionamentos íntimos?

O ciúme é uma luta de curto e longo prazo. Quando a inveja ataca no momento, suas bochechas ficam quentes e seu corpo começa a tremer um pouco. Mas fique tranquilo, existem algumas soluções rápidas para ajudá-lo a relaxar.

'Dê um passo para trás e fisiologicamente desescalar-se', diz o Dr. Forshee, sugerindo coisas como telefonar para um amigo, respirações diafragmáticas , até mesmo ouvindo um podcast motivacional. Mas o que é complicado sobre sua natureza invejosa, ela diz ao Elite Daily, é que você esquece que ela existe quando o calor do momento diminui, então é sem dúvida ainda mais importante trabalhar no problema antes mesmo que ele se apresente.

O primeiro passo para superar o ciúme antes que ele o domine é abandonar a frente de negação e reconhecer que os sentimentos de ciúme são totalmente normais. Aceite os sentimentos que você está experimentando pelo que eles são, e então você pode começar a cavar um pouco mais fundo.


Em seguida, pense no que realmente está atrapalhando suas engrenagens. Shannon Thomas , uma terapeuta premiada e sobrevivente de abuso psicológico, disse ao Elite Daily que “identificar exatamente do que temos inveja nos permite definir novos objetivos e direções”.

Abrigar essas emoções negativas e ter a mesma briga consigo mesmo ou com os outros não leva a lugar nenhum rapidamente, e uma boa maneira de afastar o mau mojo é substituí-lo por energia positiva. Afinal, “mudar a conversa interna pode mudar honestamente sua vida”, Morton nos lembra, e no final do dia, a negatividade que você traz para si mesmo não inspira produtividade. Quando você pode colocar o dedo no que realmente o preocupa, como Thomas sugere, você pode sentar e pensar em maneiras de superá-lo.

Por último, mas não menos importante, uma vez que você aceitou isso o ciúme faz parte do ser humano , e você identificou o que éverdadefazendo com que essas emoções sejam tão intensas, encontre a lição e siga em frente. Fazer isso, Dr. Elizabeth Trattner , um médico especializado em medicina chinesa e integrativa, recomenda aproveitar sua energia concentrando-se em si mesmo, e não nos outros.

“Eu sempre digo aos meus pacientes, não olhe para a direita, para a esquerda ou para trás de você, e sempre avance”, ela diz ao Elite Daily. 'Quando você se cuida, você sempre se sente melhor.'