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Como superar alguém com quem você quer voltar, mas sabe que não deveria

Aqui está uma lista de coisas que eu não superei: o fato de Drake estarDegrassi, daquela vez Rose e Jack totalmente poderiam caber naquela porta emTitânico, todos os tweets do nosso presidente esta semana, ah, e todas as pessoas com quem já namorei que as coisas não deram certo. Isso é um exagero; Eu não terminei, tipo,trêsdaqueles homens. (Eu também gosto muito de ganhar.) Falando sério, existem algumas pessoas na minha vida que eu lutei desesperadamente para deixar de lado, apesar de saber que elas não eram boas para mim. Quero dizer, é difícil saber como superar alguem quando você não consegue nem passar um dia sem pensar neles.

Conheço algumas pessoas que, quando dispensadas, são muito capazes de dizer 'aquela relação não deu certo, aquela pessoa não era para mim, para a próxima', sem desmoronar para sempre. Tenho inveja dessas pessoas. Eu não sou uma pessoa dessas. Quando rejeitado, prefiro a rota do 'declínio acentuado em uma depressão sob meus cobertores', seguido por algumas tentativas patéticas de reacender as coisas por meio de texto. Finalmente, encontro uma maneira de ver o quão incrível é a nova namorada, para que eu possa desmoronar em uma pilha de pó de auto-aversão. AF SAUDÁVEL, certo?

Se, como eu, você já teve dificuldade em superar alguém, mesmo sabendo que não deveria estar com ela, provavelmente já se sentiu um pouco impotente. Eu gosto de listas de verificação e passos acionáveis, e quando estou com o coração partido, os únicos passos que eu consigo fazer são beber vinho e ouvir músicas tristes no Spotify. Então eu falei com Psicoterapeuta licenciado baseado em Los Angeles Dr. Gary Brown sobre quais passos você – ou eu – podemos tomar para realmente seguir em frente com um relacionamento passado que você sabe que não é bom para você.

Coloque a caneta no papel

Escrever pode ser terapêutico. Compre um diário bem novo e uma caneta sofisticada (estou com sede de canetas sofisticadas) e 'liste todas as razões pelas quais essa pessoa não é boa para você', diz o Dr. Brown. 'Lembre-se de exemplos específicos de coisas que eles disseram ou fizeram, ou não disseram ou não fizeram como um lembrete.' Acho que esta é uma ótima maneira de classificar algumas das emoções complicadas que passam pela sua mente depois de um rompimento. Eles ficam confusos lá em cima no seu cérebro. Além disso, acho que escrever todos os seus sentimentos e pensamentos, estilo fluxo de consciência, pode ser extremamente catártico. Lembre-se, ninguém nunca vai ver isso.


Seja específico sobre o que você não gostou neles

Você não precisa ser desagradável com seu ex, mas pensar em exemplos concretos de momentos em que eles deixaram um gosto ruim na boca o impedirá de entrar no modo 'tudo estava perfeito e nós deveríamos ser'. 'Exemplos [de traços negativos] seriam egocêntricos, narcisistas, egoístas, imprudentes, mesquinhos, não confiáveis, hipercríticos, retraídos, abusadores de substâncias, violentos, imprudentes e quaisquer outras qualidades que demonstrem que eles não eram adequados para você', explica o Dr. Brown. Eu pessoalmente seguiria este passo encontrando um travesseiro para socar. Delicioso!

Comece a pensar sobre o que você gostaria no futuro

Depois de rasgar seu ex em pedaços por meio de um diário privado e não um post estranhamente mal-humorado no Instagram porque você é um adulto, pense no tipo de parceiro com quem você gostaria de estar no futuro. 'Faça uma lista das qualidades positivas que você deseja que seu próximo parceiro tenha', recomenda o Dr. Brown. Essas qualidades podem incluir 'que são amorosos, gentis, genuínos, confiáveis, amigáveis, afetuosos, bem-humorados, generosos, preocupados com os outros tanto quanto consigo mesmos e quaisquer outras qualidades que sejam importantes para você.' Mais notavelmente, inclua qualidades que seu ex não tinha.


Este exercício não é para encorajar a mente estreita quando se trata de encontrar futuros parceiros, mas, em vez disso, para deixá-lo se sentindo esperançoso com o fato de que definitivamente existem pessoas por aí que têm o que você está procurando. E por que anotar? 'Você terá literalmente algo escrito que você pode consultar', diz o Dr. Brown. 'Leia isso todos os dias por 90 dias.' Um desafio... Eu gosto.

Não fale com eles

'Não os veja ou interaja com eles por pelo menos três meses', diz o Dr. Brown. 'Isso inclui pessoalmente, por telefone ou qualquer contato via mídia social.' Eu sei eu sei. Este é o passo mais difícil de todos. Dito isto, é muito acionável.


Quão sério você está em seguir em frente? Você não está cansado de chorar toda vez que assiste a essa porraParques e recreaçãoepisódio que você e seu ex estavam obcecados? Não falar um pouco com seu ex é algo que você pode fazer a partir de agora. 'Meus clientes que terminaram relacionamentos ruins descobriram que têm uma chance muito maior de seguir em frente se cortarem todo o contato com seu ex por pelo menos 90 dias', diz o Dr. Brown.

Eu sei que a perseguição nas mídias sociais será tentadora, e escrever seus sentimentos pode parecer um pouco estranho no começo, mas desgostos são momentos verdadeiramente incompreensíveis na vida humana que exigem um cuidado extra. Acima de tudo, eu diria que você deve insistir em cuidar de si mesmo. É tão brega, mas tão verdadeiro: se você se mostrar respeito, bondade e amor, atrairá isso dos outros. Você ligou acidentalmente para o seu ex no dia 32 do seu pacto de silêncio de 90 dias? Tudo bem. Você está indo muito bem. Afinal, um troll da internet foi eleito líder do mundo livre, Rose deixou Jack ir no final, e Drake foi pego servindo uma bebida em um jogo dos Raptors. Somos todos humanos. Desejando-lhe toda a sorte!

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