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Como se proteger de um ex tóxico após um rompimento

Aviso de conteúdo: este artigo discute abuso doméstico, violência por parceiro íntimo e assédio por um ex-parceiro. Se você ou alguém que você conhece está sofrendo abuso doméstico, ligue para 911 ou para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica em 1-800-799-SAFE (7233) ou visite thehotline.org .

Deixar um relacionamento tóxico raramente é o fim da história para os sobreviventes. Embora a violência entre parceiros íntimos seja frequentemente discutida e estudada no contexto de uma relacionamento abusivo existente , pode continuar (ou até aumentar) depois que um sobrevivente tomar medidas para sair.

O abuso pós-separação, o termo oficial para violência física ou psicológica que ocorre após uma separação, é assustadoramente comum. Um relatório de 2022 do Censo de Feminicídios descobriu que 37% das vítimas de feminicídio no Reino Unido (mulheres mortas por um parceiro atual ou anterior) tomaram medidas para se separar de seu parceiro antes de serem mortas. (Muitas vezes leva várias tentativas para um sobrevivente deixar seu parceiro para sempre , devido ao medo de retaliação, falta de recursos ou manipulação emocional do agressor.) Quase 20 pessoas por minuto são abusadas por um parceiro íntimo nos Estados Unidos, com mulheres entre 18 e 24 anos que compõem o grupo de maior risco.

Kim Kardashian e Kanye West processo de divórcio recente aumentaram a discussão pública em torno deste tópico de uma forma importante. Embora seja impossível saber o que ocorreu em seu relacionamento a portas fechadas, o diálogo que se seguiu sobre abuso doméstico fala de uma crise mais ampla (e muitas vezes pouco reconhecida). Especialistas e sobreviventes compararam o comportamento público de West suas próprias experiências pessoais de assédio por um ex . Programa diárioapresentador Trevor Noah dedicou um segmento à questão em 15 de março, afirmando que “o que [Kardashian] está passando é aterrorizante de assistir, e destaca o que tantas mulheres passam quando decidem sair”. Em 3 de março, a Pensilvânia Coalizão Contra a Violência Doméstica publicou um post intitulado “O comportamento de Kanye em relação a Kim é abuso, não entretenimento.”



“A violência doméstica é complexa – todas as formas (físicas, emocionais, financeiras) de abuso são prejudiciais e estão enraizadas em um parceiro que exerce poder e controle sobre o outro”, Crystal Justice, diretora de assuntos externos da Linha Direta Nacional de Violência Doméstica , diz Elite Daily. As emoções provocadas por um rompimento podem piorar uma situação já tensa, especialmente se o agressor começar a escalar seu comportamento na tentativa de controlar a situação e reconquistar o ex.

Os sobreviventes conhecem melhor sua situação.

Os sinais a serem observados incluem demonstrações intensas de afeto e repetidas tentativas de violar seus limites – talvez você tenha tentado cortar a comunicação e seu ex insista em ligar para você diariamente. Talvez eles apareçam em sua casa ou trabalhem com presentes e implorem por uma segunda chance. Essas táticas de manipulação emocional são comumente conhecidas como “bomba do amor”, embora este termo não capte totalmente a gravidade potencial da situação. “Eu chamo isso de gentileza manipuladora, porque não é amor, é manipulação” Julie Owens , conselheira certificada em violência doméstica, profissional de trauma e especialista no campo da violência contra as mulheres, diz Elite Daily. O agressor pode estar tentando bajular você na tentativa de recuperar a vantagem no relacionamento.

O abuso anterior por este parceiro não é um pré-requisito para o abuso pós-separação (embora possa ser um sinal de alerta). “As vítimas geralmente correm mais perigo depois que terminam com o parceiro do que enquanto estão com ele”, diz Owens. Esse ponto de virada pode ser o catalisador para um agressor ficar com ciúmes ou se fixar em seu parceiro depois de perder o senso de controle. “O maior perigo é quando a vítima desafia o agressor ou retoma seu poder”, diz Owens. É o momento em que um agressor pode se sentir mais vulnerável e, portanto, mais propenso a atacar. Se você sente medo do seu ex de qualquer forma, ouça sua própria intuição sobre se ele pode estar empregando táticas abusivas em relação a você.

Se você é uma sobrevivente tentando deixar um relacionamento, mas teme as repercussões do seu ex, há várias etapas que você pode tomar para se proteger e priorizar sua segurança.

Desconecte-se (física e virtualmente) do seu ex.

Após uma separação, desconecte-se do seu ex tóxico

ljubaphoto/E+/Getty Images

Se você ainda não deixou o relacionamento, pode começar a se preparar agora para sair de forma rápida e discreta. “Se você puder [evitar], [não] diga à pessoa que vai deixá-la”, aconselha Owens. Embora isso possa parecer contra-intuitivo para um conselho típico de separação, cortesias padrão (como ter uma conversa cara a cara com seu parceiro) não se aplicam a uma situação potencialmente perigosa. Sua segurança é a principal prioridade aqui.

Se houver maneiras de seu ex ter acesso à sua localização, como por meio do aplicativo Find My ou acompanhando você pelas mídias sociais ou Venmo, agora é a hora de bloqueá-los dessas plataformas se você se sentir seguro fazendo isso. Abra uma conta de e-mail que seu parceiro não conhece para se comunicar sobre sua situação e vá a um local público como uma biblioteca para buscar suporte e recursos se você temer que seu agressor esteja monitorando o uso do seu computador. Se você precisar de um novo lugar para morar após a separação, pergunte a um amigo ou membro da família de confiança se você pode ficar com eles – desde que eles também estejam comprometidos em proteger sua privacidade.

Crie um plano específico para sua segurança .

“É assustador reconhecer e pensar no fato de que isso está aumentando e [você pode estar] em perigo”, diz Owens. Mas ter um plano de segurança é extremamente importante no caso de seu ex-parceiro atacar sem aviso prévio. A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica tem um guia de planejamento de segurança gratuito , que inclui etapas como criar uma palavra de código para enviar mensagens de texto para amigos e familiares se você estiver em perigo e encontrar alguém para ficar com você se precisar ficar sozinho em casa. “O planejamento de segurança é um processo, não um evento”, diz Owens. “É um plano para o que você vai fazer quando e se as coisas aumentarem.” Continue a revisitá-lo se sua situação mudar.

Encontre um profissional qualificado e um defensor da vítima.

“[Uma das] coisas mais úteis que qualquer vítima pode fazer é se reunir com o advogado da vítima para elaborar um plano de segurança e descobrir quais são suas opções”, diz Owens. Um profissional de violência doméstica pode ajudá-lo a avaliar o perigo em que você está e fornecer suporte adaptado à sua situação específica. Eles são terceiros que não estão conectados ao seu ex de forma alguma e estão totalmente focados em proteger seus interesses. A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica tem uma ferramenta para ajudá-lo entre em contato com um advogado onde você mora . Se você não se sentir confortável em usar seu próprio telefone para ligar para eles, pergunte a um ente querido de confiança se você pode emprestar o telefone dele para fazer a ligação. Dependendo do seu acesso a transporte seguro, você também pode pedir a alguém para levá-lo para se encontrar pessoalmente com um advogado.

Confie nos entes queridos em quem você confia.

“É muito importante que você tenha pessoas em quem confia que não vão voltar para [seu ex] e dizer a eles o que você está dizendo ou tentar ser o mediador”, diz Owens. É improvável que negociar com seu ex amenize a situação e possa realmente piorar as coisas. Você quer ter pessoas ao seu redor que mantenham suas informações confidenciais e coloquem sua segurança e bem-estar acima de tudo. “É muito importante obter apoio, não apenas de pessoas que te conhecem e te amam… mas de pessoas que entendem que isso é violência doméstica e entendem os perigos potenciais”, diz Owens.

Confie na sua intuição.

Sobreviventes de abuso pós-separação conhecem melhor sua situação

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Se você não se sente seguro – mesmo que seu ex ainda não tenha feito nada parecido com abuso – vale a pena criar um plano para se proteger. “Os sobreviventes conhecem melhor sua situação”, diz Justice. Se as pessoas ao seu redor estão minimizando a situação ou tentando convencê-lo a ficar com seu parceiro, não vale a pena confiar nelas. Os sobreviventes podem “se beneficiar mais do apoio sem julgamento, incluindo conexão com os recursos disponíveis e criação de um plano de segurança”. Justiça diz.

Conheça seus direitos legais como sobrevivente.

Se você optar por entrar com uma ação legal contra seu ex, o advogado da vítima será novamente a melhor fonte de informação. As leis de violência doméstica variam de acordo com o estado, por isso ajuda ter alguém familiarizado com o sistema legal em sua comunidade. O site WomensLaw.org inclui informações de estado por estado sobre como arquivar uma ordem de restrição, processar um agressor e buscar a custódia total de uma criança. Ele também inclui informações de contato para assistência jurídica de baixo custo em todo o estado e local, caso você queira entrar em contato com um advogado por conta própria.

Onde quer que você esteja neste processo, confie que existem pessoas que querem ajudá-lo. “Qualquer pessoa afetada por abuso de relacionamento, mesmo aqueles que procuram ajudar alguém que sofre abuso, pode entrar em contato com a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica 24 horas por dia, 7 dias por semana”, diz Justice. Ligue para 1-800-799-SAFE (7233) ou envie uma mensagem de texto START para 88788 para obter assistência e suporte imediatos. Sua segurança e saúde imediata (mental e física) são as prioridades mais importantes neste momento. A melhor coisa que você pode fazer é se cercar com o máximo de apoio possível antes, durante e depois do rompimento, pelo tempo que você levar para se sentir seguro e livre dessa situação.

Especialistas:

Crystal Justice, diretora de assuntos externos da Linha Direta Nacional de Violência Doméstica

Julie Owens , conselheira certificada em violência doméstica, profissional de trauma e especialista na área de violência contra as mulheres