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Ciência diz que tweets tarde da noite podem afetá-lo dessa maneira enorme no dia seguinte

Você já ficou acordado até mais tarde do que queria porque estava rolando pelo Twitter sem pensar? TBH, estou disposto a apostar que a maioria das pessoas tem em algum momento (se não todas as noites). Eu pessoalmente sou culpado de twittar tarde da noite com muita frequência. A coisa é, porém, que perder o sono nas redes sociais totalmente não vale a pena. De acordo com os resultados de um novo estudo, ler as mídias sociais (especificamente o Twitter) até altas horas da noite não é apenas ruim para o seu horário de sono; provavelmente está tendo um efeito bastante perceptível em como você se sente no dia seguinte também.

O novo estudo, publicado na revistaSaúde do sono, incluiu mais de 37.000 tweets de 112 jogadores da NBA entre 2009 e 2016 , e descobriu que os jogadores que tuitavam com frequência entre 23h e 23h. e 7 da manhã antes de um jogo de basquete marcado 'marcou menos pontos e teve menos rebotes', relata o Huffington Post. Em outras palavras, twittar e rolar tarde da noite não apenas sabota sua capacidade de dormir, mas também pode deixá-lo literalmente fora do jogo no dia seguinte.

Enquanto os pesquisadores realmente descobriram que os jogadores da NBA que se envolveram em twittar tarde da noite mostrou desempenhos piores na hora do jogo do que os jogadores que ficaram fora do Twitter na hora de dormir, os autores do estudo também observaram que os tweeters noturnos jogaram uma média de dois minutos a menos por jogo de basquete em comparação com os não-tweeters, 'talvez porque os treinadores pudessem ver a diferença nos jogadores que descansaram e os que não descansaram', de acordo com o Huffington Post.

“Mais amplamente, o uso de atividade de mídia social tarde da noite pode servir como um proxy geral útil para a privação de sono em outros contextos sociais, ocupacionais e baseados em desempenho físico”, concluíram os autores do estudo. Tradução: Mesmo que você não seja um jogador da NBA, rolar a noite provavelmente não está lhe fazendo nenhum favor.



Não sei você, mas definitivamente sinto que minha produtividade (tanto no trabalho quanto em geral) é prejudicada quando fico acordado até tarde em qualquer plataforma de mídia social – e, alternativamente, quando desligo meu telefone e priorizar meu sono, me sinto a deusa mais diligente e equilibrada a andar nesta Terra.

Eu entendo, no entanto. Hoje em dia é muito fácil levar casualmente seu telefone para a cama com você e se deixar levar por selfies do Instagram e memes do Twitter – e antes que você perceba, são 2 da manhã e você tem que acordar em quatro horas. Todos nós já estivemos lá, mas talvez valha a pena resolver diminuir um pouco as mídias sociais em geral no novo ano.

Afinal, não é apenas a rolagem noturna que pode atrapalhar seu sono: um estudo recente publicado na revista médicaLei Pediátricamostrou que usando as redes sociais por tão pouco uma hora um diapode afetar negativamente seu horário de sono. Caramba.

Mas a solução aqui não precisa ser tão tudo ou nada quanto resolver nunca entrar nas mídias sociais ou usar seu telefone. Talvez possa ser tão simples quanto começar com um dia por semana em que você faz uma pausa temporária nas mídias sociais quando normalmente rolaria para passar o tempo, como no metrô. Ou talvez você possa começar a manter seu telefone em um quarto diferente na hora de dormir e usar um bom despertador à moda antiga. Não há necessidade de mudanças drásticas aqui - fique com o que você sabe que é capaz de realizar, e o resto se encaixará.