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5 maneiras impressionantes que o Yoga pode mudar seu cérebro quando você pratica todos os dias

Se você já foi a uma aula de ioga matadora, sabe como pode se sentir absolutamente incrível depois de um fluxo rejuvenescedor de uma hora. Com as formas típicas de exercício, essas sensações boas geralmente se limitam apenas ao seu corpo, mas o que torna o yoga verdadeiramente único são os efeitos positivos que a prática tem no corpo.esua mente. Uma série de estudos têm mostrado como a ioga muda seu cérebro , provando que esta prática antiga se estende muito além do corpo físico.

Em sânscrito, yoga significa 'união' – uma união entre o corpo físico e o funcionamento interno de sua mente. Durante uma sessão de ioga, inspirações e expirações profundas são usadas para vincular cada um de seus movimentos com a respiração, tornando a prática um momento de meditação verdadeiramente emocionante.

Incorporar apenas alguns minutos de ioga em sua rotina pode fornecer uma extensa quantidade de benefícios à saúde mental, e esses movimentos conscientes demonstraram ser remédio natural para ansiedade e estresse.

Agora, isso não significa que atingir um único fluxo de vinyasa vai derreter todo o seu estresse pelo resto de sua vida. Mas reservar tempo para uma prática diária pode realmente ensiná-lo a lidar com situações desconfortáveis ​​e desagradáveis ​​que, de outra forma, poderiam ter sido muito difíceis de lidar.



Da respiração profunda e expansiva ao domínio do cão virado para baixo, aqui estão cinco maneiras pelas quais a ioga pode mudar seu cérebro quando você pratica todos os dias.

01 Diminui principalmente o estresse

Fazendo da ioga uma parte de sua rotina diária aumenta a quantidade de ácido gama-aminobutírico (GABA) neurotransmissores em seu cérebro. O lançamento do GABA regula sua atividade cerebral normal . Basicamente, o impacto que uma prática de uma hora tem nos níveis de GABA do seu cérebro tem o poder de esmagar qualquer sentimento esmagador de estresse ou ansiedade e fazer você se sentir completamente feliz.

Então, se você simplesmente não consegue acalmar a conversa interna que está acontecendo em seu cérebro e se sente totalmente exausto, ir a uma aula de ioga seria um ótimo remédio para alívio temporário do estresse. No entanto, se você praticarcadadia, mesmo por apenas alguns minutos de cada vez, você notará que seus níveis de estresse são mais fáceis de gerenciar por um longo período de tempo. Se isso não é motivação para estender seu tapete o mais rápido possível, não sei o que é.

02 Ajuda você a se sentir calmo, mas alerta

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De acordo com a NBC News, uma prática diária de ioga treina seu corpo para reduzir o sistema nervoso simpático (SNS, que controla sua resposta de luta ou fuga) e aumentar seu sistema nervoso parassimpático (SNP, que é o que ajuda a relaxar diante do estresse). Isso significa que fluxos consistentes de ioga podem ensiná-lo a ser tão tranquilo quanto aquela vez que seu amigo lhe deu um pedaço de seu comestível de nível seguinte.

No entanto, por mais incrível que pareça ser super calmo, legal e controlado, ninguém quer se sentir totalmente zen e levemente chapado 24 horas por dia, 7 dias por semana. Yoga tem tudo a ver com equilíbrio, e a prática ensina como ativar seu SNS exatamente quando você precisa, permitindo que você fique afiado, mas sereno em geral.

03 Constrói tecido saudável em seu cérebro

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Se você já teve uma dor incômoda na parte inferior das costas, ou uma dor incômoda no pescoço, e depois percebeu o quanto se sentiu melhor depois de uma simples sessão de ioga, pode agradecer a toda a incrível massa cinzenta que sua prática está continuamente construindo em seu cérebro.

Pesquisas mostram que pessoas com dor crônica e depressão têm quantidades reduzidas de massa cinzenta saudável presentes em seus cérebros. No entanto, cães caídos diariamente, poses de árvores e meditação têm o poder de agir como analgésicos naturais e reverter os sintomas de dor e depressão.

Então, com o tempo, subir no tapete todos os dias o ajudará a se sentir mais feliz, equilibrar suas emoções e aumentar sua tolerância à dor – ganhos cerebrais FTW, pessoal.

04 Melhora a sua memória

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É praticamente inevitável que sua memória e função cognitiva diminuam naturalmente à medida que você envelhece. No entanto, a ioga vem em socorro mais uma vez, literalmente, fazendo seu cérebro funcionar como se fosse anos mais jovem do que você realmente é.

A NBC News relata que os participantes de um estudo que fizeram ioga e meditaram por apenas oito semanas mostraram desenvolvimentos significativos no hipocampo área de seu cérebro, que é responsável pela memória e habilidades de aprendizagem.

Namastay no meu tapete, tipo, todos os dias pelo resto da minha vida.

05 Ele aumenta sua auto-estima

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Posso garantir a você que o fato de você se sentir no topo do mundo e incrível em todos os sentidos depois de fazer uma aula em seu estúdio de ioga favorito não é coincidência.

Um estudo de 2009 da Universidade Deakin, na Austrália, prescreveu um programa de ioga de 12 semanas para mulheres que lutam contra a compulsão alimentar para monitorar os efeitos da prática em seu comportamento. Ao final do programa, o mulheres demonstraram níveis mais elevados de auto-estima , bem como uma melhor imagem corporal geral.

Conclusão: a pesquisa não mente e os resultados são surpreendentes. Mas, novamente, você só vaiverdadecolha esses incríveis benefícios do yoga aparecendo em seu tapete todos os dias. Acha que você pode fazer isso?