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5 hábitos saudáveis ​​que você precisa aprender, de acordo com uma ginasta olímpica

Você já fechou os olhos e imaginou o hino nacional tocando enquanto você toma seu lugar no pódio e recebe a medalha de ouro no palco olímpico?

Se você tem, você definitivamente não está sozinho. Há algo tão mágico nas Olimpíadas: alguns dias a cada dois anos onde os melhores atletas do mundo se reúnem e representam seu país.

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É o produto final de anos de treinamento, dificuldades e se recuperando do fracasso em se tornar o melhor em seu país e, esperançosamente, no mundo.



Nos Estados Unidos, apenas 1 em cada 275 ginastas tem a chance de representar seu país no cenário mundial. Para fazer o corte, a saúde é apenas um aspecto de sua vida que deve ser rigorosamente monitorado.

Para entender melhor a rotina de saúde de um atleta olímpico, aproveitei para conversar com uma ginasta olímpica de verdade.

Seja competindo nas Olimpíadas de 2016 no Rio, representando a equipe dos EUA na Ginástica Rítmica ou voando para um estúdio na Cidade do México para filmar um filme de marca, Laura Zeng sempre precisa estar pronta para se apresentar e competir em alto nível.

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Quando eu a alcancei, ela estava voltando para casa depois de desenvolver um filme por Pontos , um estúdio de jogos móveis na cidade de Nova York. Sua postura e incrível capacidade de controlar cada centímetro de sua forma na performance na tela é fascinante.

Confira o corte final abaixo para ver como é a maestria pessoal em movimento:

Então, como ela faz isso? Para se manter saudável e na zona, ela usa as seguintes dicas e truques:

1. Adicione um cochilo de 20 minutos.

Estúdio Bona

Lembre-se do ato de equilíbrio da faculdade que era escola, sono e uma vida social agitada? Imagine equilibrar todas as coisas que já são estressantes na escola e no trabalho e, em seguida, adicionar um cronograma de treinamento extenuante.

É difícil encaixar consistentemente oito horas de sono em uma agenda tão lotada.

Parte da capacidade sobre-humana de Zeng de encaixar tudo em 24 horas é sua escolha de adotar cochilos de 20 minutos. Quando ela sente que está no fim de seu pavio, ela simplesmente tira uma soneca rápida. Desconectar e relaxar é uma ótima maneira de recarregar as baterias para o resto do dia.

2. Experimente alguns chuveiros de alta pressão.

O que combina melhor com uma soneca poderosa? Um chuveiro forte! Laura usa seu tempo no chuveiro para reorientar sua mente e visualizar o dia seguinte. Este é um dos poucos momentos em sua vida em que ela é deixada sozinha.

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A privacidade combinada com os sons terapêuticos da água correndo permite que ela alcance uma sensação de paz e tranquilidade zen.

Tire um tempo das distrações externas para se concentrar e renovar seu espírito para o dia atarefado que tem pela frente.

3. Morda um pouco de chocolate amargo.

Coisas boas com moderação podem ser uma grande recompensa enquanto você luta para cumprir o cronograma e atingir seus objetivos. O chocolate amargo é uma recompensa excelente e saudável.

Apenas algumas mordidas por dia podem fornecer ao seu corpo uma fonte de antioxidantes e outros nutrientes necessários. Lembre-se, moderação é fundamental.

O chocolate amargo oferece a Laura uma recompensa saudável e equilibrada, pois ela se destaca ao longo do dia.

4. Faça exercícios respiratórios.

Respirar é algo que muitos de nós damos como certo, mas faz mais do que apenas nos manter vivos. Uma respiração profunda pode ajudar a abrir e limpar os pulmões, enquanto fornece ao cérebro uma explosão revigorante de oxigênio.

O imediato benefícios da respiração focada e profunda incluem melhora do humor, aumento da capacidade cardiovascular e sensação de calma.

À medida que o ritmo do dia aumenta e ela começa a se sentir estressada, Laura se concentra em sua respiração. Tomar respirações profundas e sustentadas a ajuda a ficar relaxada, mentalmente focada e energizada.

5. Visualize seus objetivos antes de executá-los.

Imagine a pressão que Laura deve sentir antes de executar sua rotina na frente de juízes, fãs, familiares e amigos. Ela não está apenas se apresentando para si mesma, mas para seu país.

Para ter o melhor desempenho, Laura respira fundo e faz uma pausa para visualizar, em detalhes, as ações que está prestes a realizar.

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Isso dá a cada músculo um propósito e faz de sua mente um mapa para o futuro imediato. Durante esse tempo, ela abafa o barulho da multidão e a pressão de milhares de olhos olhando para ela.

Se você quiser manter o foco e ter o melhor desempenho, aproveite sua energia mental e física visualizando primeiro a tarefa em mãos.

O melhor conselho vem de pessoas que alcançaram o auge do sucesso em seu campo escolhido.

Laura Zeng exemplifica o sucesso, e seus hábitos saudáveis ​​são aqueles dos quais todos podemos nos beneficiar.