3 maneiras de definir limites saudáveis ​​em seu relacionamento, de acordo com especialistas

O amor não é sobre completamente fusão com outra pessoa. O amor está escolhendo estar com outra pessoa, mantendo um saudável senso de seu próprio eu. É por isso que é tão importante ter limites nos relacionamentos. Eles manter suas prioridades claras, mesmo quando você está caindo no amor. Eles se certificar de que, no processo de envolver-se em outra pessoa, você não será desapego de si mesmo. Mas não são muitas vezes ensinadas como ter limites saudáveis ​​no relacionamento , e por que eles são tão importantes.

Pense nos limites em seu relacionamento como um conjunto de xícaras de chá. O chá é o seu amor, e o cálice que o impede de derramamento. Não há o suficiente na panela para tanto de você, desde que você mantenha o seu nível de xícaras e equilibrada.

Não ter limites pode se sentir bem, porque você está deixando alguém em todo o caminho. Mas se você ficar muito tempo sem diretrizes no lugar, você pode acabar sentindo como o seu espírito tem sido sugado. Se você já se sentiu absolutamente esgotado por seu relacionamento, provavelmente é porque os limites foram quebrados, não foram bem estabelecidos em primeiro lugar ou não foram bem mantidos.

Veja como evitar negligenciar seus próprios limites, de acordo com alguns especialistas:

1. Aprenda suas necessidades através da autorreflexão

Na opinião da terapeuta Nicole Richardson, a parte mais difícil de articular claramente suas necessidades é saber quais são elas.

'Journaling e meditação são realmente boas maneiras de explorar o que você precisa e por quê', diz Richardson.

Entrar na rotina de registrar no diário as fontes de conflito em seu relacionamento pode ajudá-lo a descobrir onde estão seus próprios limites. E reservar um tempo para se ancorar e limpar seus pensamentos através da meditação pode ajudá-lo a sintonizar seus canais subconscientes que lhe dirão o que você realmente procura, não apenas em seu relacionamento, mas em toda a sua vida. Há muitos aplicativos e recursos sobre como começar com a sua própria prática de meditação. A aplicação Headspace é um bom lugar para começar.

2. Pare de adivinhar a si mesmo

Richardson aconselha a não gastar muito tempo hesitando sobre se o que você quer está certo ou não.

'Adivinhar se suas necessidades são 'estranhas' ou 'demais' é uma ótima maneira de se fechar e adicionar bloqueios em seu relacionamento', diz Richardson. 'Se você tem uma necessidade, suprimi-la não tornará seu relacionamento melhor.'

Na verdade, de acordo com o terapeuta, negando o que você quer vai ter o efeito oposto em seu relacionamento.

'[Abnegação] causará ressentimentos e brigas dolorosas e confusas', diz Richardson. 'É muito mais eficiente ser aberto e honesto sobre o que você precisa.'

A especialista em sexo Polly Rodriguez, que trabalha com a empresa de sexo positivo Não vinculado , também expressa a importância de validar seus próprios limites.

“Sem acreditar que seus limites são dignos de respeito, torna-se impossível exigir esse respeito de seu parceiro”, diz Rodriguez.

Ela também acrescenta que é bom prever que seus sentimentos podem mudar, porque provavelmente mudarão. Quando a mudança acontecer, seja flexível consigo mesmo e em seu relacionamento. Retorne às ferramentas que você desenvolveu para auto-exploração.

3. Dê a si mesmo espaço e tempo para explorar

Parte das fronteiras de articulação envolve compartilhar seus desejos uns com os outros, e essa é a parte muito divertido. Trate o processo de identificação de seus limites como uma jornada de auto-descoberta. Não se concentrar no que você pode perder neste processo e, em vez fazer um balanço em que você vai descobrir. Ele vai ficar mais fácil ao longo do tempo e com a prática.

“Quando você dedica um tempo para explorar a si mesmo, compartilhar seus desejos e limites com um parceiro se torna muito mais fácil”, diz Rodriguez. 'É mais fácil saber como interagir com os outros quando você se entende completamente.'

Se seus limites têm a ver com seu corpo, suas preferências sexuais ou a maneira como você define seu relacionamento, explorá-los só o beneficiará em todas as áreas de sua vida. Não se esqueça de se divertir ao longo do caminho.